Een paar minuten per dag mediteren kan een enorm verschil maken. Juist in drukke tijden is het belangrijk om tijd te nemen voor ontspanning.

In deze bijzondere tijd biedt meditatie rust. Je hoeft nergens naartoe, het enige wat je hoeft te doen is gaan zitten, je ogen sluiten en je te focussen op je ademhaling.

Meditatie brengt niet alleen ontspanning, maar vermindert ook gevoelens van angst, boosheid en verdriet. Onderzoek toont aan dat meditatie zelfs je intelligentie kan verbeteren, een betere en gezondere mind-set kan creëren en een gevoel van tevredenheid met het leven kan bevorderen.

Er zijn talloze voordelen van dagelijks mediteren, waaronder:

• Vermindering van stress en spierspanning.
• Afname van hoofdpijn en migraine.
• Ondersteuning bij burn-out, depressie en ademhalingsproblemen.
• Beheersing van (pieker)gedachten.
• Nieuwe energie, kracht en vreugde.
• Ervaren van spirituele groei en een gevoel van eenheid.
• Harmonie tussen lichaam, geest en ziel.

Een bodyscan-meditatie is een vorm van mindfulness-meditatie die gericht is op het verkennen van het lichaam. Je scant als het ware ieder lichaamsdeel met bewuste aandacht. Door deze scan ben je volledig in het moment, in het 'nu'.

Tijdens een bodyscan-meditatie laat je sensaties of spanningen die je voelt gewoon toe, zonder oordeel. Er is geen goed of fout in deze ervaring, je accepteert simpelweg wat er is.

De bodyscan-meditatie is een krachtige techniek om het contact met je lichaam te herstellen. Door echt bewust te worden van hoe je lichaam aanvoelt, leer je je lichaam beter kennen. Je leert beter naar je lichaam te luisteren, wat ervoor zorgt dat spanningen die in je spieren zijn opgeslagen makkelijker los kunnen laten.

Veel mensen hebben onzekerheden over hoe hun lichaam eruitziet, maar door daadwerkelijk je lichaam te ervaren, kan het gevoel van onzekerheid veranderen in dankbaarheid en liefde voor je lichaam. Het besef dat je een lichaam hebt dat op zo'n fantastische manier functioneert en dat je in staat stelt om te leven, is werkelijk magisch.

Heb je vragen over meditatie en de voordelen ervan? Vraag naar de mogelijkheden met behulp van onderstaand contact formulier.