Er gebeurt iets met je wanneer je naar buiten gaat: je lichaam ontspant en je zintuigen staan open. Je komt weer in contact met jezelf. Je komt letterlijk in beweging, en door te bewegen laat je los. De dagelijkse piekergedachten verminderen, waardoor er ruimte ontstaat in je hoofd voor nieuwe ideeën.

Tijdens mijn wandel-coaching maak ik gebruik van de buitenlucht als mijn praktijkruimte. Dagelijks wandel ik met cliënten, dit kan op locatie bij jou in de buurt, in mijn omgeving of zelfs telefonisch. Jij bevindt je op jouw locatie en ik op de mijne. In het laatste geval adviseer ik het gebruik van een koptelefoon of oortjes.

Wetenschappers zijn het erover eens dat wandelen stress vermindert. Het buiten zijn is een moment om weg te zijn van je dagelijkse beslommeringen, weg van de rol die je speelt. Terwijl we wandelen, praten we over de zaken die jij als problemen ervaart. Soms doen we oefeningen, soms houd ik je een spiegel voor. Ik vraag je dieper in jezelf te kijken, zodat je meer in contact komt met je lichaam en je gevoel.

Deze wandel-coaching, geïnspireerd door mindfulness, zorgt ervoor dat je volledig aanwezig bent. Aanwezigheid in het moment, in het nu.

• Wat voel je nu en wat neem je waar?
• Wat gaat er door je heen wanneer je denkt aan een situatie in jouw leven?
• Waar loop je op dit moment tegenaan, of waar loop je juist voor weg?
• Hoe voelt het idee om een nieuw pad te bewandelen? Voelt het veilig, spannend of ervaar je weerstand?
• Loop je op dit moment jouw eigen pad of dat van een ander?
• Wat zie je? Wat zie je echt? Kijk je vanuit je hart of vanuit je hoofd?

Wandel-coaching is een simpele, maar uiterst effectieve manier om weer in contact te komen met jezelf. Het verbetert je humeur en je gezondheid. De combinatie van coaching, beweging en het buiten zijn biedt vele voordelen. Doordat we wandelen, komen we gemakkelijker in gesprek. We zitten of staan niet constant tegenover elkaar, maar wandelen naast elkaar. Dit kan je helpen om vrijer en opener te communiceren. Je hoeft mij als coach niet constant aan te kijken en je kunt je gedachten gemakkelijker de vrije loop laten.

Wandel-coaching is effectief omdat het helpt om echt te ontspannen. Terwijl je in de buitenlucht wandelt, laat je spanningen en onrust achter je, laat je oude zaken los en kom je tot rust. Je wordt gespiegeld en uitgedaagd om op een andere manier naar jezelf te kijken. 

Tijdens de wandeling ontmoet je jezelf.

De sessie duurt ongeveer een uur, dus het is belangrijk om geschikte wandelschoenen te dragen. Kies kleding die geschikt is voor het weer en neem indien nodig een paraplu mee. De wandeling gaat namelijk gewoon door als het regent.

Het leven is als het weer: soms stormachtig, soms regenachtig en soms lijkt de zon te zijn verdwenen. Maar onthoud dat de zon altijd aanwezig is, zelfs als we haar even niet kunnen zien.